Prvo ovo
Ako je teže od reči — nemoj da pišeš.
Ovo mesto nije za akutnu krizu. Ako ti je sada preteško, ako razmišljaš da sebi naudiš, ili ne vidiš izlaz — pozovi. Odmah. Nije sramota.
194
Hitna pomoć
Srbija · 24 h
112
Evropski broj za hitno
radi i u Srbiji
0800 300 303
Centar Srce — podrška
besplatan poziv · razgovor
Sledećih deset minuta
Šta da uradiš sada
01
Ne ostaj sam
Pozovi jednu osobu — bilo koga. Ne moraš da objašnjavaš. Dovoljno je: „Nije mi dobro, možeš li da budeš tu."
02
Pozovi 194 ili 112
Ako misliš da bi mogao sebi da naudiš — to je hitno stanje, ne slabost. Hitna pomoć je za to i postoji.
03
Idi kod lekara
Dom zdravlja, psihijatar ili dežurni lekar. Reci tačno kako je: „Ne spavam, ne mogu da funkcionišem, razmišljam da sebi naudim."
04
Ukloni ono što može da naudi
Ako imaš tablete, oružje ili nešto čime bi mogao sebi da naudiš — daj to nekome. Na sat vremena, na dan, na nedelju. Bilo koliko možeš.
Brojevi su navedeni kao opšta informacija i mogu se menjati — proveri ih pre nego što se osloniš na njih.
Ako nisi u Srbiji, pozovi 112 ili potraži lokalnu liniju za mentalno zdravlje u svojoj zemlji.
Ovo nije terapija i ne zamenjuje stručnu pomoć.